Mala lopta

Prva asocijacija na pilates kao program vežbanja je upravo lopta. Ovaj rekvizit daje mogućnost vežbaču da sam odredi težinu vežbe. Primera radi, ukoliko konkretna vežba zahteva vršenje pritiska na loptu (rukom, nogom ili drugim delom tela), težina ove aktivnosti u velikoj meri zavisi od jačine pritiska.

Osim toga, zbog ovalnog oblika, lopta je rekvizit koji nudi nestabilnu podlogu. To otežava vežbanje ali automatski aktivira rotore odnosno sve mišićne grupe odgovorne za balans tela. Navedene prednosti male lopte čine ovo pilates pomagalo jednim od najzanimljivijih rekvizita i vežbači kada mogu da biraju rekvizit najčešće se upravo odluče za loptu.

Sve vežbe koje prate malu loptu su izvodljive i na velikoj s tim što velika dodatno otežava trening zbog večih gabarita te je optimalan intenzitet treninga ipak na strani male.