Trudnoća jeste drugo stanje ali i najradosniji period života žene. U trudnoći, žena treba da zadrži svoje navike i da ih uskladi prema...

Sve popularniji oblik vežbanja u čijoj je osnovi izdržaj. Aktivira sve grupe mišića, posebno jača vrat i rameni deo, kompletan kor sa...

Povremeno radi pojačanja intenziteta treninga, potrebno je uvoditi opterećenja. Najčešće u pilates programu se koriste bučice od 1 kg svo...

Postepeno ubacivanje težina u toku vežbanja, doprinosi jačanju mišića. Za pravilno formiranje stabilnosti konkretne mišićne grupe, bitno...

Prva asocijacija na pilates kao program vežbanja je upravo lopta. Ovaj rekvizit daje mogućnost vežbaču da sam odredi težinu vežbe....

Ekstenzija tela po grupama mišića na kraju treninga je podjednako važna kao i kontrakcija tj. rad/zamor mišićne mase. Vežbači je neretko...

U pilatesu stav tela je izuzetno važan. Pozicija ramena i kompletnih leđa pa i stomaka (celog kora) utiče na kvalitet izvođenja vežbi i...

Ovaj rekvizit koristi se za novije programe vežbanja. U domaće fitnes centre je stigla pre dve godine. Ova sprava je osmišljena od strane...

Kada se spomene pilates, svima je prva asocijacija - vežbe sa velikom loptom. Lopta možda jeste osnovni pilates rekvizit ali nikako...

Bilo da je to elastična traka ili gurtna, prednost ovih rikvizita je što vežbaču omogućuju da samostalno postavlja opterećenje vlastitom...

Koje su predsnosti vežbanja u prirodi? Vazduh, mekša podloga koja odgovara zglobovima pri trčanju ili brzom hodu, vegetacija i boje koje...

Pored standardnih rekvizita, u okviru kružnog pilates treninga, vežbači izvode vežbe i na balans lopti. Ovo je zahtevan rekvizit jer...