Tegovi

Povremeno radi pojačanja intenziteta treninga, potrebno je uvoditi opterećenja. Najčešće u pilates programu se koriste bučice od 1 kg svo vreme trajanja treninga. Najviše se drže u rukama ali mogu se pozicionirati i na drugi deo tela koji se želi opteretiti, na primer iznad kolena u delu unutrašnje lože, iza kolena kod vežbi za gluteus i zadnju ložu i sl.

Težine mogu biti i veće ali se u tom slučaju umeteno koriste tokom treninga po grupama mišića. Pogodni su i tegovi koji se mogu kačiti oko zgloba ruke i/ili noge, najčešće su težine 1.5-2 kg i koriste se tokom čitavog treninga.

Ponekad su to tegovi na štapu, gde sam štap i tegovi teže 6-10 kg zavisno od fizičke spreme vežbača i funkcije treninga. Ovaj tip opterećenja idealsn je za jačanje lenja, bicepsa ruku u ramenog dela ali se može koristiti i kod jačanja nogu u iskoracima i čučnjevima.